6 научно обоснованных стимуляторов для мозговой активности и памяти

для мозговой активности и памяти

Проблемы с памятью в самом активном возрасте могут возникнуть у каждого, и большинство относится к единичным случаям «забывчивости» поверхностно. Мировое сообщество ученых предостерегает: чем дольше будут игнорироваться подобные моменты «провалов в памяти», тем сложнее будет восстановить прежние возможности серых клеток.

Решили заняться кроссвордами и судоку, чтобы тренировать извилины без особых усилий? Как показывают результаты исследований, интеллектуальная гимнастика – не самый эффективный стимулятор для мозговой активности и памяти как для молодых, так и для старших возрастных групп. Современные реалии предполагают несколько другие возможности воздействия на пресловутые серые клеточки. Чтобы развить способности мозговых клеток, просто включите в свою повседневность следующее:

Занимайтесь спортом: гоните лень и тренируйте мышцы

Удивительно, но ученые аргументируют факт благоприятного воздействия физической активности на развитие интеллекта образованием новых клеток в части мозга, ответственной за память и внимание.

Связь утренней пробежки на свежем воздухе и отменной памяти предельно проста, отмечает ученый мир:

  • мышечная активность спровоцирует усиленное поступление крови к серым клеткам в результате стимуляции функций сердечнососудистой системы;
  • впоследствии мозг обогащается кислородом и прочими элементами;
  • это обеспечивает улучшение работы извилин, являясь своего рода допингом для мозговой активности и памяти как для детей, так и взрослых.

Научно доказано, что уровень физической активности людей прямо пропорционально отражается на креативности их мышления. В отличие от рекламируемых препаратов для будущих талантов и гениев, занятия спортом гарантированно способствуют реальным достижениям, если стоит задача по улучшению мозговой активности в любом возрасте.

Чаще ходите пешком и вскоре обнаружите, как окружающие с завистью отмечают позитивные изменения в вашем интеллектуальном поведении, а все это связано с благоприятным влиянием физической активности на рост серых клеток. Кстати, попробуйте периодически менять основной вид спортивной деятельности, увеличивая или снижая интенсивность нагрузок на организм. К примеру, если до этого занимались аквааэробикой, теперь учите азы релаксации, йога – не менее увлекательное занятие, требующее особых физических и интеллектуальных вложений. Учтите, извилины нашего мозга позитивно реагируют на смену физической деятельности. 

Питайтесь правильно, ведь мы то, что едим

правильное питание для мозговой активности и памяти

Принимая витамины по утрам, некоторые уверены в полноценности рациона. Притом большинство грешат перееданием и последующими за ним отчаянными попытками устранить проблему лишнего веса. Для улучшения работы серого вещества не стоит налегать на пирожные или шоколадки. Да, сладости способствуют улучшению настроения, но они же – причина ухудшения памяти. Научно доказано, что обилие в рационе продуктов с повышенным содержанием сахара способно спровоцировать нарушения мозговой активности.

Если заинтересовал вопрос, как стать умнее, питаясь правильно, то включите в свой ежедневный рацион какао. Флавоноиды в составе фруктов, овощей, орехов и растений (даже в виде банальных перекусов на работе) способны благоприятно воздействовать на организм, они необходимы и для мозговой активности и памяти. Какао претендует на лидирующие позиции по содержанию флавоноидов, этот вкусный продукт достоин внимания также благодаря витаминному составу и полезным веществам.

В результате эксперимента в ходе исследований в Колумбийском университете ученые выяснили степень полезности какао для организма. Тест на память среди участников возрастной группы от 50 до 70 лет, которые регулярно пили какао, был успешно сдан. Тогда как в группе с участниками с возрастом на порядок меньше, в рацион которых не был включен напиток из какао, результаты теста оставляли желать лучшего. Все дело в том, что питание богатой витаминами и полезными веществами едой благоприятно отражается в состоянии всего организма и способствует улучшению памяти и внимания.

Обеспечьте себе крепкий сон, это – залог хорошей памяти

Спите вдоволь, настоятельно рекомендуют американские ученые, которые выяснили связь бессонных ночей с болезнью Альцгеймера. Ночные просмотры сериалов, клубные тусовки допоздна или бессонница на почве нервных потрясений чреваты серьезными последствиями для организма. Во всем виноват бета-амилоид, который накапливается в мозге. Наличие этого белка вызывает потерю памяти. Это коварное вещество препятствует сну, и чем меньше спит человек, тем больше накапливается бета-амилоид. Чтобы ликвидировать этот замкнутый круг, нет другого выхода, чем попытаться стать жаворонком, даже если вы – сова.

Стресс стрессу рознь

стресс для повышения мозговой активности

Улучшает работу нейронов и химический процесс, запущенный в извилинах серого вещества впоследствии стрессовой ситуации, как утверждает профессор из штата Даллас (США) Ян Робертсон. Эмоциональные встряски в умеренных количествах – полезное средство для мозговой активности и памяти. Однако при продолжительном расстройстве и депрессии в крови преобладает кортизол, известный гормон стресса. Наличие большого количества кортизола приводит к эмоциональному и физическому истощению организма. Другое дело – кратковременный стресс, в идеале – управляемый и с положительным фоном.

Если стал ребром вопрос как повысить активность мозга, то экстрим в виде покорения неба с помощью прыжка на парашюте – самое то. Адреналин при кратковременном стрессе мобилизует все системы организма, стимулирует серое вещество. Чтобы улучшить работу извилин также можно затеять интеллектуальный спор с адекватным собеседником, ведь общение с умным соперником – отличный способ тренировки мозга, к тому же это сильно повышает самооценку.

Осваивайте нейрогаджеты, за ними – будущее

Транскраниальная стимуляция постоянным током для мозговой активности и памяти – научное изобретение на основе высоких технологий. Несмотря на несколько пугающее название, это простые манипуляции с применением умного прибора, который с успехом заменяет таблетки со сложным компонентами. Идея заключается в изменении контактов между нейронами под воздействием слабого электрического заряда. Через электроды, которые прикрепляются к определенным участкам на голове, пропускается постоянный ток – заряд минимальный и абсолютно безопасный для здоровья. Это обеспечивает синаптическую пластичность, которая ответственна за улучшение интеллектуальных способностей в виде внимания и памяти.

Высокотехнологичные аппараты этой категории уже несколько десятилетий состоят в арсенале европейских клиник. Сегодня несложно приобрести даже бытовые модели как российского производства, так и североамериканского. Продвинутые пользователи успели опробовать бренды Foc.us и Apex из США и Brainstorm из России, достойно оценив потенциал прибора для мозговой активности и внимания. Эксперты прогнозируют большое будущее этого нейрогаджета. Возможно, проведение транскраниальной стимуляции мозга в ближайшем времени будет такой же обыденностью, как чашка горячего какао за утренней трапезой.

Ищите позитив везде, где возможно

Не отчаивайтесь при неудачных попытках в борьбе за повышенную мозговую активность. Завтра обязательно будет лучше и светлее, вооружитесь оптимизмом, возможно, он понадобится не только на следующие дни и недели. Загляните на тематические сайты, поинтересуйтесь рекомендациями экспертов, которые реально помогают человеку стать умным, тренировать память и внимание.

Специалисты в области психологии и психиатрии с уверенностью отмечают, что продолжительное одиночество может закончиться депрессией. Также ученый мир утверждает о пользе общения с единомышленниками, что гарантирует долгую и содержательную жизнь. Окружите себя красивой музыкой, приобщитесь к искусству, проявите свой творческий потенциал – так намного проще тренировать мозг.

Компьютерные игры на логику, кроссворды и другие компоненты тренировок для мозговой активности и памяти в совокупности с физической деятельностью, правильным питанием, экстримом на положительном фоне и здоровым сном – идеальная формула успеха для тех, кто хочет стать умнее. Зарядите эту массу с помощью нейрогаджета, приправьте бодрым духом и позитивом – и вот волшебное средство для стимуляции серых клеток готово!

Еще интереснее

Причины колебания веса: 4 условия, влияющие на результат
Улучшение концентрации и памяти с помощью препаратов, витаминов, правильных продуктов
Простые упражнения для улучшения памяти: инструкция для тех, кто стремится к совершенству
Народные средства для улучшения памяти и работы мозга: полезные привычки и правильное питание
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы: влияние завтраков и частых перекусов
Польза и вред вегетарианства: тонкости смены стиля жизни

One Reply to “6 научно обоснованных стимуляторов для мозговой активности и памяти”

  1. Витамины и минералы могут прим ac55 еняться не только для лечения нарушений мозгового кровообращения, но и для профилактики их появления. Эти лекарственные средства и БАДы могут приниматься без назначения врача, но с учетом всех рекомендаций, указанных в инструкции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *