Как начать заниматься спортом тем, кто совсем не любит активно двигаться

как начать заниматься спортом

Новая статья точно не будет интересна людям, проводящим каждую свободную минутку на беговой дорожке или в тренажерке. Также этот пост не стоит читать профессиональным спортсменам, ведь для них физические упражнения уже давно превратились в смысл жизни. Но вот обычным людям, таким же, как я, подверженным лени и скуке, этот текст наверняка будет полезен. Если вы тоже не знаете, как начать заниматься спортом, преодолеть вечную усталость и выработать привычку, дочитайте статью до конца.

Почему мне не стыдно

Вокруг активного образа жизни в последние годы держится завидный ажиотаж, и если я прилюдно говорю, что не являюсь фанаткой спорта, на меня начинают коситься. Да, я знаю, что физические упражнения, несомненно, приносят пользу. Но этот факт не заставит меня искренне их полюбить. Я не хочу тратить свое драгоценное время, считая круги на стадионе, регулярно потеть в душном зале, и у меня нет цели поразить чужих людей своей идеальной фигурой.

И даже с таким взглядом на проблему я стараюсь уделить тренировке минимум полчаса в день. Сейчас я на стадии формирования стойкой привычки, скажу честно, не всегда получается, но, тем не менее, я не сдаюсь. Единственная цель, которой я следую – это сохранение здоровья, и ради нее я готова терпеть неудобства, заставлять себя раскатывать коврик, надевать кроссовки и брать в руки гантельки.

Ученые в один голос твердят о благотворном воздействии гармоничных (!!!) нагрузок на наше физическое и психоэмоциональное развитие, нельзя забывать, что этот эффект может быть долговременным. Поэтому тем, кто не знает, как начать заниматься спортом, стоит поискать способы «подсластить пилюлю». И чтобы такое времяпровождение начало приносить удовольствие, ознакомьтесь с несколькими советами, изложенными ниже. С их помощью у меня получается преодолевать собственную лень на полчаса-час в день.

Не нужно нацеливаться на длительные тренировки

Да, конечно, очень круто рассказывать окружающим, что ты занимаешься спортом по часу-полтора аж три раза в неделю! Но мне с таким ритмом точно не справиться, ведь это чрезвычайно утомительно. А вот если находить ежедневно хотя бы 15 минут, задача станет более реальной, а процесс – увлекательным. Способ подходит и тем, кто упорно работает: можно выкроить время ради собственного здоровья, да и психологического давления не будет – такой краткосрочный отрыв от трудового процесса не ударит по общей эффективности, наоборот, поднимет ее.

Мозг тоже нуждается в прокачке

Мы, любители умственного труда, редко становимся приверженцами спорта, потому что занятия попросту скучны. Мой мозг привык непрерывно трудиться, перерабатывать информацию, решать рабочие и бытовые задачи, а тренировки предназначены для мышц. Такой период интеллектуального бездействия настолько угнетает, что хочется как можно быстрее закончить упражнения и вернуться к привычному мыслительному процессу.

Чтобы не было скучно, попробуйте приниматься за физические упражнения в сопровождении интересной аудиокниги или фильма, лишь бы они не отвлекали, чтобы каждый вид активности был выполнен максимально продуктивно. В частности, я люблю ставить документальные фильмы с хорошим озвучиванием – сама не замечаю, как выполняю все подходы.

Как начать заниматься спортом? Ставьте на первое место свои пристрастия

Важно найти такое направление, к которому вы не будете испытывать отторжение. Самые модные системы, повсеместно разрекламированные, вам могут не подойти. Подумайте, вы действительно хотите проводить вечера в зале и поднимать железо? Или лучше улучшить свое настроение отличной велопрогулкой или заплывом в бассейне? Если вы будете получать удовольствие от этого, значит, время потрачено не зря.

Грандиозные цели зачастую неосуществимы

И, не добившись желаемого в кратчайшие сроки, вы опускаете руки. Надежда на преображение вместе с желанием заниматься постепенно пропадают, в результате приходится отказываться еще от одной мечты. Проще ставить реальные цели, достигать их и придумывать новые, которые в ближайшем будущем также могут стать реальностью. Появится здоровый азарт, вы наконец-то обретете уверенность!

Меняйте ленивую повседневность

До раздумий о том, как начать заниматься спортом, взгляните по-новому на свой обычный режим дня. Если вы не хотите проводить много времени на территории разнообразных спортивных объектов, научитесь неординарно использовать окружающее пространство. У вас появится собственная площадка для занятий, когда вы начнете отдавать предпочтение велосипеду вместо автомобиля, гулять на свежем воздухе, пользоваться лестницей вместо лифта, тратить обеденный перерыв на полезную ходьбу.

Это всего 5 пунктов, и если вы будете их использовать, сможете, как и я, постепенно ввести спорт в свою жизнь, сделать его своей естественной потребностью. Чтобы начать меняться, не нужно покупать абонемент в спортзал, достаточно лишь выбрать интересные упражнения и ежедневно выполнять их в комфортной обстановке.

Обретите, в конце концов, полезную привычку, почему нет?!

Еще интереснее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *