Как выбрать гребной тренажер для дома: виды устройств, цены, польза и вред

как выбрать гребной тренажер для дома

Это снаряжение для кардиотренировок, за счет применения которого можно эффективно поддерживать тонус мышц, корректировать вес, работать над моделированием фигуры. Занятия на этом снаряде имитируют действия гребца в лодке с веслами.

Конкурентные преимущества оборудования заключаются в том, что в упражнениях задействованы практически все основные группы мышц, при этом:

  • укрепляется мышечный корсет;
  • развиваются атлетические параметры корпуса, формируется рельефность мышц;
  • активными темпами снижается вес;
  • отсутствует риск травмирующих воздействий на потенциально уязвимые суставы колен и бедер независимо от интенсивности нагрузок.

Что делать, если не знаете, как выбрать гребной тренажер для дома? Здесь не следует полагаться только на компетентность продавца-консультанта магазина спортивных товаров. Для начала рассмотрите разнообразие предложений рынка. Далее, в зависимости от требований к параметрам конструкции и функционалу, выбирайте наиболее оптимальную модель гребного снаряда. При этом учитываются габариты свободной площади, где будет установлено оборудование, и собственные финансовые возможности.

Беспроигрышный способ – проконсультироваться с тренером в клубе и выяснить все о пользе и вреде гребных тренажеров. Протестируйте снаряжение под руководством специалиста, узнайте, на какие моменты необходимо уделить особое внимание. К примеру, соответствуют ли параметры конкретной модели снаряда параметрам вашего тела? Комфортно ли упражняться при различной интенсивности нагрузок? Есть ли возможность регулировки габаритов на случай, если оборудованием намерены пользоваться несколько членов семьи разного роста и веса?

Виды по системе сопротивления. Особенности конструкций

Чтобы понять, как выбрать гребной тренажер для дома, нужно знать, что собой представляют механические и магнитные разновидности спортивного оборудования.

Механические установки для имитации гребли

Сила сопротивления в механическом снаряде регулируется вручную. Нагрузка обеспечивается с помощью длины имитируемых весел и положения лопастей. Также применяются такие конструктивные решения, как:

  • гидравлическое сопротивление;
  • аэродинамическое сопротивление.

Стоимость «механики» варьируется в диапазоне 4 000-30 000 рублей. Недорогие модификации представляют собой базу с примитивными конструкционными элементами. Дорогостоящие модели имеют дополнительные приспособления.

Достоинства механических устройств:

  • доступность продукции;
  • отсутствие дополнительных затрат на энергию, так как агрегат работает под воздействием физических усилий спортсмена;
  • простота конструкции и механизма управления.

Недостатки:

  • низкая плавность движений;
  • малоэффективные нагрузки;
  • высокий уровень шума при работе;
  • ограниченный функционал.

Установки для имитации гребли с магнитной/электромагнитной системой сопротивления

Если сомневаетесь, не решаясь, как выбрать гребной тренажер для дома, обратите внимание на электрические аналоги спортивного снаряда. Установка управляется бортовым компьютером. Предусмотрен широкий диапазон нагрузки, который, что важно, регулируется без прерывания упражнений. Оборудование располагает программами тренировок, также можно установить собственные программы. Это особенно удобно тем пользователям, кому лечащим врачом предписаны специальные нагрузки на отдельные группы мышц.

Достоинства электромагнитных гребных установок

  • максимальная вариативность нагрузок;
  • плавность регулировки;
  • мышцы качественно прорабатываются при обычном объеме упражнений, в этом главное преимущество гребного тренажера электромагнитного типа;
  • бесшумность и высокая плавность работы;
  • контролируются физические параметры тела, интенсивность нагрузок и другие показатели.

Недостатки:

  • высокая стоимость: цены варьируются в пределах 10 000-100 000 рублей;
  • требуется подключение к сети, дополнительные расходы на энергоресурсы;
  • габариты: конструкция занимает внушительную площадь.

Разновидности по тяге

Гребные тренажеры оснащаются скандинавской тягой или центральной тягой.

Скандинавский (латинский) тип тяги

Упражнения имитируют академическую греблю, в них комплексно задействованы все мышечные группы. Снаряд для гребли со скандинавской тягой в основном используется профессиональными спортсменами. В эксплуатации предъявляются особые требования к отточенности движений, концентрированности внимания, координации.

Центральный тип тяги

Если актуален вопрос, как выбрать гребной тренажер для дома, специалисты рекомендуют спортивное оборудование с центральной тягой. Этой тип устройства наиболее популярен для домашних тренировок. В упражнениях предусмотрены симметричные нагрузки на корпус, плавные движения, эффективная и комплексная проработка мышц плечевого пояса, рук и ног, ягодиц и спины.

Важные нюансы

Кроме основных критериев выбора в виде системы сопротивления и тяги, есть дополнительные моменты, которые тоже учитываются при покупке тренажера.

  1. Конструкционные особенности. Выпускаются модели снаряжения для гребли складные и цельного формата. В рабочем положении конструкция занимает около 2 м² полезной площади, представляет собой узкую и длинную раму. После занятий, если необходимо, можно сложить снаряд и установить в вертикальном положении. Для домашнего пользования чаще всего покупают складные модели тренажера. Но если позволяет квадратура помещения, лучше выбирать среди цельных конфигураций.
  2. Соотношение параметров устройства и физических данных спортсмена. Не знаете, как выбрать гребной тренажер для дома, так как тренироваться на нем намерены несколько человек? Отдайте предпочтение моделям с механизмом регулировки функциональных элементов. Эффективность упражнений на снаряде и комфортность эксплуатации зависят от положения педалей и рычагов, удобной высоты сиденья. Покупая конструкцию с возможностью регулировки под индивидуальные требования, вы обеспечите каждому спортсмену достойные условия тренировок.
  3. Тип нагрузки. Гребные установки выпускаются со ступенчатой системой изменения нагрузки и плавной регулировкой нагрузочных параметров. Чем больше диапазон нагрузок в выбираемой модели, тем лучше. Если не знаете, как выбрать гребной тренажер для дома, то имейте в виду, что для новичков рекомендуют бесступенчатый вариант настройки.

По сравнению с другими спортивным снаряжением для кардиоупражнений гребные снаряды не выделяются особой популярностью. Видимо сказываются непростые требования к выполнению упражнений (максимальная сосредоточенность, координация движений). Несмотря на это, те спортсмены, которые на собственной практике выяснили уровень результативности занятий, отдают предпочтение именно ему. Потому что в отличие от беговых дорожек, велотренажеров или эллипсоидов, на тренажере-имитаторе гребли можно сбросить лишний вес и усилить рельефность мышц в максимально сжатые сроки.

При выполнении упражнений на этом оборудовании участвуют все группы мышц, в том числе и спины, но наиболее активно задействована мускулатура плечевого пояса, брюшной пресс, ягодицы и ноги. При правильном положении тела нагрузка равномерно распределяется по корпусу. Также занятия показаны для укрепления функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Перед занятиями проконсультируйтесь со спортивным инструктором и выполняйте упражнения по рекомендуемой программе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *