Народные средства для улучшения памяти и работы мозга: полезные привычки и правильное питание

средства для улучшения памяти и работы мозга

Рассеянность и забывчивость – наиболее распространенные проблемы не только среди людей пожилого возраста. Сегодня в группе риска и представители старшего поколения, и молодежь, и даже дети. Предлагая различные средства для улучшения памяти и работы мозга, специалисты рекомендуют заглянуть в корень проблемы и поменять собственное отношение к жизни. 

Все дело в том, что факторы, обуславливающие развитие недуга, скрываются в реалиях современности:

  • повсеместная гиподинамия. Вследствие малоподвижного образа жизни клетки мозга недополучают необходимое для полноценной работы количество кислорода;
  • неправильное пищевое поведение, которое способствует угнетению работоспособности нейронов;
  • экологический аспект. В результате негативного воздействия окружающей среды снижается активность серого вещества, возникают различные синдромы нарушения мозговой деятельности;
  • изобилие гаджетов, которые призваны облегчить нагрузку на мозг. Человек пользуется электронной «памятью», при этом не учитывает, что без активной работы извилин запускается процесс интеллектуальной деградации.

Чтобы повысить активность серых клеток и устранить проблемы с рассеянностью и забывчивостью, специалисты рекомендуют использовать простые, эффективные методики и средства для улучшения памяти и работы мозга.

Развивайте полезные привычки и повышайте активность серых клеток

Пожалуй, наиболее важную часть борьбы за интеллектуальное совершенство, как ни странно, представляют физические нагрузки. Так как в процессе занятий спортом в организме улучшается кровоток, серые клетки снабжаются необходимым потоком кислорода, и в итоге повышается их работоспособность. Особенно полезно заниматься физическими упражнениями регулярно, вырабатывая при этом стойкую привычку к утренним или вечерним пробежкам на свежем воздухе.

Среди основных причин снижения способности запоминать у пожилых людей ученые отмечают их пассивность в физическом плане. В распорядке дня этой возрастной группы обязательны индивидуально допустимые нормы спортивных нагрузок. Кроме этого, для сохранения интеллектуальных способностей очень полезны пешие прогулки на свежем воздухе в приятной компании.

Питайтесь правильно, ведь мы то, что едим

К сожалению, рацион большинства современников включает вредные продукты в избыточном количестве. Любовь к снекам и газировке, фастфуду в огромном разнообразии способна нанести организму непоправимый ущерб не только из-за содержания в них чрезмерных доз соли и сахара. При частом употреблении подобной пищи клетки серого вещества не насыщаются полезными веществами. Это приводит к тому, что снижается реакция и концентрация внимания, ухудшается способность запоминать, развивается дегенерация клеток.

Как помочь организму? Вот эффективные средства для улучшения памяти и работы мозга, полезные для взрослых и детей:

  • обязательно включите в рацион рыбу и орехи, это первые помощники для питания извилин. Орехи ценятся за колоссальный состав с большим количеством Омега 3 жирных кислот, железа и фосфора. Они представляют собой главные составляющие для серых клеток. Рыба богата полезными веществами, является важным поставщиком Омега 3 жирных кислот, которые помогают работе мозга;
  • на остроту памяти и внимания, состояние зрительного анализатора благоприятно влияют антиоксиданты, которых много в клюкве и чернике. Им предписывают способность предотвращения нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и слабоумие. Ешьте эти чудо-ягоды в свежем и сушеном виде, добавляйте в каши и запеканки, готовьте отвары, коктейли, смузи, морсы, компоты и варенья;
  • ешьте яблоки, в них содержатся кверцетин и антиоксиданты – защита мозга от нейродегенеративных недугов;
  • полезные вещества в составе моркови способствуют замедлению динамики возрастных изменений. Пейте свежевыжатый витаминный сок из моркови с несколькими каплями растительного масла или готовьте мульти-напитки с добавлением к базовому составу фруктово-овощных компонентов. Морковный сок показан для всех возрастных групп – полезен для детей, взрослых и пожилых;
  • включите в рацион яйца. В них много полезных веществ, которые способствуют улучшению памяти, мышления и скорости реакции;
  • в составе зеленого чая содержится катехин – эффективное средство против умственной усталости, с его помощью легко повысить работоспособность мозга.

Народная медицина для развития мозговой активности

Бабушкины методы улучшения интеллектуальных способностей в зрелом возрасте хорошо помогают, если не хотите загружать организм приемом лекарств то от бессонницы, то для стимуляции активности серого вещества:

  1. Настой из мяты с шалфеем.

По 1 столовой ложке сухих измельченных листьев лекарственных трав поместите в термос, залейте 2 стаканами кипятка, оставьте на 7-8 часов. Далее процеживайте смесь, принимайте раз в сутки по 50 мл за полчаса до еды. Храните готовый продукт в темном прохладном месте. Настой ценится в качестве уникального средства для улучшения памяти и работы мозга. Благодаря приему этого народного препарата нервная система приходит в тонус, повышается скорость мышления, возрастают способности к запоминанию.

  1. Отвар из красной рябины

Продукт в народе известен богатым содержанием «витаминов молодости». Средство успешно помогает также в борьбе с атеросклерозом и проблемами с концентрацией и памятью. Для приготовления целебного отвара применяют свежие или сушеные ягоды и даже кору красной рябины. Если не знаете что попить для укрепления интеллектуальных ресурсов, то это лекарство – эффективный помощник для питания мозга.

2 ст. ложки измельченных ягод или коры залейте 2 стаканами воды, кипятите 10 минут, дальше настаивайте отвар в течение 6 часов и процедите. Принимают средство по столовой ложке трижды в день, курс приема – 3 недели.

  1. Мед

Народные целители рекомендуют ежедневно употреблять пару ложек меда. В нем содержится комплекс полезных для питания серых клеток веществ. Выбирая средства для улучшения памяти и работы мозга, учтите, что в составе меда есть компоненты, которые благотворно воздействуют на концентрацию и мыслительный процесс.

Перед применением таких рецептов для стимуляции интеллектуальных способностей проконсультируйтесь с лечащим врачом. Это необходимо для исключения нежелательных последствий в виде реакций со стороны пищеварительного аппарата или иммунной системы.

Причины колебания веса: 4 условия, влияющие на результат
6 научно обоснованных стимуляторов для мозговой активности и памяти
Как научиться рано вставать и не обозлиться на весь мир?
Улучшение концентрации и памяти с помощью препаратов, витаминов, правильных продуктов
Простые упражнения для улучшения памяти: инструкция для тех, кто стремится к совершенству
Как бороться с сонливостью днем и улучшить продуктивность?
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы: влияние завтраков и частых перекусов
Бестактные собеседники: как вежливо уклониться от ответа
Диета Дюкана для похудения: теряем килограммы, но не вкус к жизни

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *