Популярные спортивные жиросжигатели для похудения и сушки: правила выбора и сочетания, негативные последствия приема

спортивные жиросжигатели для похудения

Атлеты-новички, стремящиеся как можно быстрее скорректировать свои пропорции, часто сталкиваются с проблемой: в какой-то момент потеря жировой прослойки либо вовсе прекращается, либо существенно замедляется. Подобная ситуация может иметь место, даже если спортсмен соблюдает все правила: регулярно тренируется, следит за балансом углеводов и жиров в еде, не имеет вредных привычек и дробно питается, придерживаясь режима. Здесь спортивные жиросжигатели для похудения действительно помогут достичь желаемого эффекта – процесс сушки тела будет более заметным и активным.

Имейте в виду: далее мы будем говорить не о допинге, гомонах или аналогичном наборе веществ, прием которых может негативно отразиться на здоровье – их распространение карается по закону. Мы сосредоточим свое внимание на спортивном питании для сжигания жира, правилах его выбора и совместимости разных видов.

Принцип действия добавок

Согласно отзывам мужчин и женщин, значительную часть свободного времени проводящих в спортзале, правильно подобранные препараты чуть ли не творят чудеса: с ними похудение становится более быстрым и безболезненным. На самом деле рабочие компоненты жиросжигателей определяют механизм их воздействия на организм. Обычно активные вещества ликвидируют подкожный жир благодаря нескольким эффектам:

  • углеводы и жиры меньше всасываются в ЖКТ;
  • жирные кислоты быстрее расщепляются;
  • ускоряется обмен веществ;
  • подавляется синтез жиров.

Но спортивные жиросжигатели для похудения можно принимать лишь в том случае, если вы нацелены на регулярную физическую активность и придерживаетесь диеты. Сами по себе даже лучшие добавки не принесут пользы, если вы уже не занялись своим телом.

Ассортимент рассматриваемой продукции отечественного и зарубежного происхождения включает следующие вещества: термодженики, заменители пищи, жиросжигатели, подавители аппетита.

Жиросжигатели

Эти добавки целенаправленно расщепляют жировые отложения благодаря наличию в составе кофеина, йохимбина, цинка, L-карнитина, таурина, компонентов зеленого чая.

Действие сильных препаратов из этой категории основывается на стимуляторах, влияющих на центральную нервную систему. Они активизируют выброс норадреналина и дофамина, в результате атлет может дольше и усерднее тренироваться. Этот компонент называется DMAA, он вызывает эйфорическое состояние и стимулирует повышенную выработку энергии. В некоторых европейских странах он запрещен, у нас легален.

DMAA входит в состав многочисленных предтренировочных комплексов, его дозировка на порцию варьируется в пределах 25-75 мг. Добавки способны увеличить работоспособность спортсмена, избавить от жировой прослойки, подчеркнуть рельеф, но у них есть существенные изъяны.

Если долго их принимать, мощность воздействия со временем снизится. Поэтому атлеты часто повышают дозировку, чтобы жиросжигатели также быстро, как и прежде, снижали вес. Такая нездоровая стимуляция негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, снижается аппетит, возникают проблемы с потенцией, человек испытывает постоянное нервное возбуждение, плохо спит.

Подавители аппетита

Эти спортивные жиросжигатели для похудения имеют и другие названия – аноретики или анорексигены. Их чаще покупают девушки, ведь добавки активизируют центр насыщения в гипоталамусе, подавляют чувство голода. Действующими веществами здесь являются:

  • сибутрамин,
  • дексфенфлюрамин,
  • флуоксетин,
  • лоркасерин и их аналоги.

Согласно исследованиям, эти препараты действительно ведут к быстрому похудению, но здесь возможны и побочные эффекты: нарушение работы сердечных клапанов, фиброз миокарда, сердечная недостаточность, проблемы со сном, легочная гипертензия, аритмия.

Подавители аппетита продаются в специализированных торговых точках и аптеках, они популярны у женщин, которые не могут найти возможность для регулярных занятий спортом и надеются уменьшить вес за счет корректировки объемов принимаемой пищи. Но нельзя опускать потенциальную опасность для сердца и высокую стоимость добавок, зачастую для достижения такого же эффекта похудения достаточно ввести в повседневность немного физической активности и меньше употреблять выпечку и сладости, уделять внимание растительной пище.

Левокарнитин

L-карнитин добывают из рыбы, красного мяса и молочных продуктов, это не жиросжигатель в традиционном понимании, но для похудения и сушки он весьма полезен. Он помогает трансформировать жировую ткань в энергию, которая расходуется во время тренировок, помимо этого левокарнитин стимулирует физическую и умственную активность, положительно сказывается на работе сердца, повышает стрессоустойчивость, борется с вредным холестерином, — это сильный антиоксидант.

Левокарнитин можно увидеть в составе многих жиросжигателей, кроме этого, его можно приобрести в отдельной банке в магазинах спортивного питания. Рекомендуемая дневная дозировка составляет 2 грамма.

Термодженики

Здесь заложен в основу процесс повышения термогенеза, что способствует большему расходу калорий во время физической активности: организм интенсивнее вырабатывает тепло и выводит воду. Помимо экстракта зеленого чая и кофеина, в составе можно увидеть тирамин и нарингин, которые стимулируют выработку адреналина и ускоренное расщепление глюкозы.

Термодженики хороши тем, что не «раскачивают» нервную систему. Их часто покупают девушки и женщины, которым нужно сбросить несколько килограммов перед пляжным сезоном.

Заменители пищи

Производством такой продукции занимаются известные во всем мире бренды, она органично дополняет спортивные жиросжигатели для похудения. Заменители пищи выглядят как батончики или коктейли, которые нужно развести водой, в них содержится полный комплекс необходимых для жизнедеятельности веществ. Преимущества их использования:

  • регулируемое количество калорий;
  • возможность быстрого употребления;
  • сбалансированный состав макро- и микроэлементов;
  • удобство хранения и транспортировки.

В составе есть комплексный протеин, витамины и минералы, сложные углеводы, ненасыщенные жирные кислоты. Главный их минус – завышенные расценки. Заменители пищи созданы для тех, у кого нет времени и возможности полноценно поесть, их прием более способствует достижению таких целей, как набор сухих мышц или похудение, чем перекусы тем, что есть под рукой.

Возможности совмещения и вариации

Многие спортсмены одновременно принимают разное спортивное питание для сушки и сжигания жира, полагая, что так они ускорят появление результата. Это шаг не совсем целесообразен, так как жиросжигатели всех видов обладают схожим принципом действия, их состав во многом идентичен, что может привести к передозировке. Специалисты предостерегают от одновременного употребления предтренировочных комплексов и жиросжигателей, иначе могут возникнуть такие последствия, как тошнота, повышение давления, головная боль, длительные нарушения сна.

Рассматриваемые добавки допустимо использовать параллельно с такими типами спортивного питания:

  • витаминно-минеральными комплексами,
  • аминокислотами,
  • протеином,
  • ВСАА,
  • глютамином.

Более подробно препараты освещаются в этой статье.

Рекомендации по выбору спортивного питания

Главным критерием являются поставленные цели. Если нужно избавиться всего от 2-3 кг, можно обойтись и без специализированных добавок. В том случае, если проблемного веса чуть больше, стоит остановить свой выбор на левокарнитине: он ускорит обмен веществ и зарядит энергией для плодотворных тренировок.

Мужчины стремятся к низкому содержанию подкожного жира и качественному рельефу, и им часто нужны мощные жиросжигатели. Главное – чтобы в их составе не было агрессивных стимуляторов, иначе велик риск возникновения апатии, потери мышечной массы, появления депрессии и бессонницы.

Людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, противопоказаны препараты с кофеином, гуараной, таурином. В этом случае лучше обратить внимание на подавители аппетита (разумеется, при условии точного соблюдения дозировки). Также следует приобрести качественный витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить недостаток микроэлементов во время диеты.

Это важно! Убедитесь в оригинальности препарата

Продавец должен четко знать, откуда была произведена поставка. Изучите упаковку: на ней должны быть указаны состав, адрес и полное наименование производителя и поставщика, дата производства и срок годности. Крышка должна быть плотно закручена без нарушения пломбы, а этикетка – равномерно приклеена по всей площади. Также обязательно присутствие на маркировке знака соответствия GMP.

Орфографические ошибки в тексте описания должны вас насторожить. Если хотя бы одно из указанных выше требований не соблюдено, вероятнее всего, вы держите в руках контрафакт. Даже в крупных сетевых магазинах нет гарантий, что спортивное питание для сушки оригинальное, часто продавцы и сами не знают, что торгуют подделкой.

Нельзя использовать добавки, происхождение которых вызывает сомнения! При самом благоприятном исходе вы будете принимать плацебо. Есть сценарии хуже, когда незадачливые покупатели травят себя дешевым сырьем или веществами, содержащими наркотические компоненты.

Чем перекусывать на работе: выбираем сытные и полезные продукты
Выращивание рукколы на подоконнике дома своими руками
Где содержатся природные антиоксиданты: обзор витаминов и продуктов
Как приготовить фруктовый чай и полюбить его?
Ключевые виды спортивного питания: обзор 8 популярных позиций
Хронотип и питание: составляем рацион в соответствии с биоритмом
Как выбрать и принимать спортивное питание для похудения для женщин?
Польза и вред вегетарианства: тонкости смены стиля жизни
Как организовать щадящий переход на вегетарианство?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *