Улучшение концентрации и памяти с помощью препаратов, витаминов, правильных продуктов

улучшение концентрации и памяти

Среди характерных заболеваний нового столетия ученые отмечают снижение способности нашего мозга к запоминанию. Этот недуг связывают с ухудшением экологии и ростом нарушений в функциональных системах организма, наличием стрессов из-за увеличения кризисных ситуаций, и, конечно же, с переизбытком информации, что негативно отражается на работе серых клеток.

Как бороться с недугом века и повысить активность мозга?

Чтобы противостоять неблагоприятному воздействию извне, необходимо вовремя принимать меры, с помощью которых обеспечивается улучшение концентрации и памяти. Здесь хорошо использовать все средства, которые предусматривают эффективную борьбу за интеллектуальное совершенство:

  • тренировать внимание с применением специальных упражнений;
  • употреблять пищу, которая богата витаминами для мозговой активности (в том числе и выращенную собственноручно);
  • принимать медикаментозные препараты, специально разработанные для различных возрастных групп;
  • использовать народные методики для улучшения памяти и концентрации внимания;
  • избавляться от вредных привычек, наличие которых пагубно отражается на состоянии организма в целом и снижает интеллектуальные способности, в частности.

Кроме этого стоит избегать, по возможности, стрессовых ситуаций, бороться с депрессией, создавать благоприятное окружение как для себя, так и для близких.

Медикаментозные средства для стимуляции умственной деятельности

Современная медицина предлагает ряд средств, действие которых направлено на улучшение концентрации и памяти. При этом не стоит пренебрегать рекомендациями эскулапов:

  • запишитесь на прием специалиста. Только дипломированные врачи с применением научно обоснованных методов и новейших технологий способны правильно диагностировать заболевание и назначить терапию;
  • выполняйте предписания лечащего врача. Не прерывайте прием лекарств, так как для оптимизации процессов в сером веществе необходимо принять полный курс таблеток или микстур.

Если кроме ухудшения способности запоминать и снижения внимания беспокоит шум в ушах, частые головокружения, быстрая утомляемость в эмоциональном и физическом плане, нервные расстройства или продолжительная депрессия, то промедления в лечении чреваты осложнениями. Все эти симптомы связаны с нарушениями в функциях центральной нервной системы. Посетите кабинет специалиста, где выяснят причины заболеваний и назначат необходимое лечение.         

Витамины для интеллекта

Чтобы стимулировать мозговую активность следует правильно питаться и при необходимости принимать витаминные препараты:

  • B1 – при недостатке тиамина наблюдаются депрессии, ухудшение способности запоминать, бессонница, нарушение координации. Витамин B1 в значительных пропорциях содержится в рыбе и мясе, орехах, гречневой и овсяной крупах;
  • B2 – рибофлавин отвечает за оперативность интеллектуальных реакций и имеет непосредственное влияние на улучшение концентрации и памяти. Дефицит этого вещества также приводит к быстрой утомляемости организма, сонливости, частым головным болям. Ешьте натуральные молочные и мясные продукты, чтобы восполнить нехватку в организме рибофлавина;
  • B3 – никотиновая кислота влияет на промежуточную и кратковременную память, ее дефицит в организме сопровождается рассеянностью внимания, забывчивостью, нервным истощением. Пищевые источники никотиновой кислоты – овощи зеленого цвета, яичные желтки, печень говяжья, орехи, гречневая крупа;
  • B5 – пантотенат кальция имеет прямое отношение к работе долгосрочной памяти, также участвует в выработке организмом антител для защиты мозга от остаточного влияния никотина и алкоголя. В нужных количествах содержится в молочной продукции, фундуке, яйцах, капусте, бобовых;
  • B6 – пиридоксин влияет на скорость умственных реакций, нехватка этого «витамина интеллекта» в организме сопровождается замедлением процессов мышления, необоснованной тревожностью, бессонницей. Чтобы восполнить дефицит пиридоксина и обеспечить улучшение концентрации и памяти, включите в рацион молочные, мясные и рыбные блюда, ешьте орехи и бобовые, бананы и картофель;
  • B9 – фолиевая кислота способствует повышению активности мозга, при дефиците этого вещества в организме человек быстро утомляется, испытывает апатию, страдает бессонницей. Также при нехватке фолиевой кислоты сильно повышается риск возникновения анемии. Молоко и сыры, мясо, грибы, бобовые, абрикос и тыква – известные источники витамина B9;
  • B12 – цианокобаламин участвует в обеспечении перехода информации из оперативной памяти в постоянную. Также B12 имеет отношение к регулировке циклов сна и бодрствования. Недостаток цианокобаламина сопровождается такими симптомами, как повышенная раздражительность, головные боли, ухудшаются зрение и координация. Включите в рацион блюда из птиц и морскую капусту, устрицы, сыры, мясо и рыбу, чтобы получить необходимое количество витамина B

Другое известное вещество, которое влияет на улучшение концентрации и памяти – витамин C. Это – антиоксидант, которому присущи свойства защиты организма от избытка нагрузок физического и психического характера. Также он незаменим в усвоении витаминов группы B. Запасы этого вещества содержатся в плодах шиповника, черной смородине, яблоках, капусте, болгарском перце.

Также необходим и витамин E, он участвует в обработке извилинами новых потоков информации. Это вещество призвано защищать серые клетки от агрессии свободных радикалов. Его нехватка в организме легко восполняется с применением в рационе молочной продукции, масел растительного происхождения, бобовых, печени, яиц и орехов.

Кроме приема лекарственных препаратов и витаминов в составе полезной пищи, рекомендуется регулярно выполнять специальные упражнения для активации мозговой деятельности. Воспользуйтесь и проверенными народными средствами, чтобы повысить работоспособность серых клеток. Помните, необходимо приложить максимум усилий, если хотите укрепить интеллектуальные и физические ресурсы организма.

Еще интереснее

Причины колебания веса: 4 условия, влияющие на результат
6 научно обоснованных стимуляторов для мозговой активности и памяти
Простые упражнения для улучшения памяти: инструкция для тех, кто стремится к совершенству
Народные средства для улучшения памяти и работы мозга: полезные привычки и правильное питание
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы: влияние завтраков и частых перекусов
Польза и вред вегетарианства: тонкости смены стиля жизни

One Reply to “Улучшение концентрации и памяти с помощью препаратов, витаминов, правильных продуктов”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *